昨日、通院している病院のドクターに言われました。
「肺に水がたまってきています」と。(;ﾟДﾟ)
僕は持病があって体重制限をしないといけません。
最近、仕事などにかまけていて筋トレが出来ていませんでした。
また、尿の排出量などが減って来て、体調が狂ってきています。
ってなわけで、
今日は雨が降る前に公園で筋トレをやってきました。
朝７時に家を出て、自販機で水分を調達して公園に向かいました。
水を買ったけど、筋トレ後も、１滴も水を飲まずに済みました。
こちらの公園には、健康器具のようなものがあります。
どちらかというと、お年寄りの公園みたいな。
公園での筋トレの内容です。
・グランドを車イスで20往復。
・手すりを使ってボート漕ぎ運動を400回
懸垂やディップスなどは、今日はやっていません。
汗をかいて、体内の水分を発散させるのが狙いでした。
小１時間ほどで終了しました。
朝で涼しかったので、汗が出なくてなんだかなって感じ。(笑)
帰りにセブン・イレブンへ立ち寄りました。
今日の食事と、これからの食事などを買いました。
帰宅し、仕事をしながら少し早めの昼食をとりました。
「鶏ささみの紀州南高梅だれ」です。
筋トレ後なので、タンパク質が摂れて嬉しいです。
また、梅だれのすっぱさで元気が出た感じ。
ここ数か月、美味しいものを食べまくっていました。
その反動で肺に水がたまったのでしょうね。
肺に水がたまって、それはそれで良かったと思います。
というのも、自分の体の状態が把握できるのでね。
僕の体重の理想は48キロくらいなのかな。
今、52キロほどあります。
48キロ～52キロくらいまでは安全圏なのですが、
53キロを超えると肺に水がたまり始めるのかな。
体感的に、このように思っています。
今後は、体重を47キロ～48キロ付近まで落とし、
48キロを超えないような食生活を改善してみます。
食事の量を減らすのは大変です。
美味しい物ばかり食べていたので、よけいにキツイかな。
まあでも、
「あまり食べない方が健康的」なんです。
・１日１食～２食で、
・オートファジーを発動させる。
この２点が健康的な理由なんです。
今後は、食べる量・飲水量を減らしてみます。
体調を整えて、バリバリと仕事をやって行きたいと思います！
(ノ・ω・)ノオオオォォォ-
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