楽しい50代を過ごそう！ 高瀬浩司のブログ

おはようございます！(｡･ω･)ﾉﾞ～♡

今日は通院日で早朝から準備をしております。

ダイエットを続けていて、前回の通院日の体重が「50.2キロ」でした。
今日の通院日で体重が50キロを下回っていると基準体重となります。

まあでも、僕としては基本体重が「48キロ」かなと思っています。
ってことで、目標は48キロです。


僕の場合ですが、
腎臓の病気の影響で、体重が54キロ付近で肺に水が溜まり始めるようです。
余裕をもって48キロに基本体重を設定しておくと良いかなと。

そして、49キロを超えない食事管理を使用と思っています。


昨日の食事ですが、
「カルピスマシュマロ」でした。(笑)
食事ではなくて、お菓子だよね。










本当は断食を使用かと思ったのですが無理でした。(笑)

それで、
マシュマロなら少しのカロリーと軽い食物なのでOKかなと。

そして筋トレをやって、
マシュマロで得たカロリーを消費。




食べ物は、体を動かす燃料。
それと体を作る材料でもあります。

１日に必要な「量」があるかと思います。

その、自分に必要な「量」さえ守っていればダイエットは必要ないと思います。


必要以上に食うからデブになる。(笑)


僕の食生活は、

・昼12時から、午後4時までの間に食事を済ませる。
・午後4時以降から、翌日の昼12時までは何も食べない。

このような食生活ですと、
「16時間の空腹時間」が得られます。

16時間の空腹時間を得る事で、「オートファジーが発動」します。

オートファジーが発動すると、
細胞が細胞内の余った栄養を食べ、細胞が体に良い物質を放出してくれます。
また、細胞が元気になってくれます。


このように、
オートファジーを発動させると健康に良いのです。

オートファジーを発動させるような食生活が望ましいと思っています。


最後に、人生を豊かにする順番があるようです。

①まず健康的な生活習慣を身につけてオートファジーを発動させる。
②家族や人に親切にし、つながりを大切にする。
③そしてお金です。

この順番通りに実践すると、体に良いホルモンが分泌されるようです。

①の健康を目指す事で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
②の人とのつながりで「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
③のお金では「ドーパミン」が分泌されます。


まずは、健康が大切なんです。

その次に、人とのつながりが大切です。

そして、お金があると生活に「余裕」が生れます。


いくらお金があっても、病気で寝たっきりじゃね。

健康で、人とのつながりがあり、お金の不安がなければ、
それが豊かな生活になるのかなと。


みなさん、健康を目指しましょう！

(ノ・ω・)ノオオオォォォ-