只今絶賛ダイエット中でございます。
手っ取り早く体重を落とすには「１日１食生活」が早いかと思いました。
「食べる量を減らせば太らないんじゃない？」って感じで。
そして「筋トレ」です。
１日の摂取カロリーを減らし、
体内に蓄積されたカロリーを筋トレで消費する。
先日は、汗をかいて体重を落とそうと思ってロードワークをやっていました。
炎天下で熱中症になる危険もあったのですが頑張りました。
頑張った割に？
体重がそれ程落ちていませんでした。
それに、炎天下ですので喉が渇きます。
チビチビと水分補給をしていたので体重がなかなか減らなかったようです。
ただただ、暑い思いをしただけ。(笑)
ってなことで、
最近では、１日１食生活でカロリー摂取量を減らし、
部屋の中でダンベルを使って筋トレをやっています。
お腹周りの贅肉を落とすために「腹筋」もやっています。
さて、今日の食事です。
１日１食でした。
このようなメニュー♪
・みつ豆
・納豆
・カロリー２個
よく冷やしたみつ豆♪
食後のデザートというか、ダイエットを頑張っているご褒美ですね。
そして納豆。
植物性のタンパク質で健康的です。
カロリーは「お菓子」感覚で食べています。
ダイエットをやっているのに、カロリーを摂ってちゃイカンでしょ。(笑)
１日１食生活を続けていると、少しずつですが胃が小さくなってきている感じがします。
ちょっと食べると満腹感があったりするんです。
オートファジーも昨日していると思いますし。
僕はダイエットをやっていますが苦痛を感じていません。
といのも、１日１食生活が理想的な食生活だという知識を知っているからです。
また、16時間の断食でオートファジーが発動し体が元気になるシステムも知っているからです。
それに、食べたい物をガマンしていません。
食べたい物があった場合、食べます。
食べますが、それ以外の物を食べないんです。
例えばポテトチップスを１袋食べたい衝動に駆られたら？
その日は、ポテトチップスだけで食事を済ませるんです。
ガマンせずポテトチップスを味わうんです。
普通に食事をし、
さらにポテトチップスを食うから太るんですよね。(笑)
メリハリをつけるとダイエットは苦痛ではないです。
甘い物が食べたければ、食事をしないで甘い物だけを食べる日にするんです。
そうやって帳尻を合わせれば良いと思うんです。
こうやって書くと、
「健康に悪いんじゃないの？」という人がいるかと思う。
僕は、その日、その時に食べたい物を食べる事が健康的だと思っています。
体が甘い物を欲している場合があります。
そういう時は甘い物が食べたくなるんです。
そうやって、体は必要な物を欲求するんです。
その、体が欲求に応える方が健康的だと思うんです。
いろんな事を実践し、経験し、失敗も成功もし、
自分の体質に合った食生活を構築して行ければ幸いですね。
他人の助言は、他人の感想なんです。
自分の体質と、他人の体質なんて同じじゃないのですからね。
自分の人生、主観を大切にして行きましょうね！
この記事へのコメント