昨日の夕飯は「幕の内弁当」でした!

おはようございます!(。・ω・)ノ゙~♡

昨日の夕飯は「幕の内弁当」と「ポテサラ」でした♪
僕の場合ですが、夕飯はこれくらいの量が適量かと思いました。

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早い時間帯に朝ご飯を食べた時は、
夕飯を午後2時くらいまでに済ませる感じにしています。

食べると、4時間~6時間ほど胃腸が活発に動いています。
そうすると、睡眠の質が落ちてしまう場合があります。

そんなことで、
僕は18時か20時までに寝るようにしているので、
逆算して午後2時くらいが「夕飯」になる場合があります。


僕の場合は、
寝る時に、胃が空っぽの方が寝つきが良いです。
睡眠の質が向上すると、次の日のパフォーマンスが上がります。

パフォーマンスが上がると、それなりの成果があります。

成果があると、生活にゆとりができます。

生活にゆとりができると、
目の前の物事に感謝が出来て、幸せを感じやすくなると思います。


ってことで、
「食」・「睡眠」・「運動」は大切だと思っています。

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