"筋トレ"の記事一覧

ダンベルで筋トレをやり、夕食でタンパク質を補給!

今日は「公園での筋トレ再開」に向けて、軽い筋トレを開始しました。 4キロのダンベルで小一時間ほどのトレーニングをし、 夕食に納豆とハンバーグでタンパク質を補給しました。 4キロは、重たくもなくて軽くもない。 僕には丁度いい感じの、使い勝手の良い重さです。 休憩がてらに腹筋を鍛えたりもしました。 僕は背…

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食事の回数を増やして、軽い運動に切り替えたら筋肉が付いてきた!

今日はたくさん朝食を食べてみました。 普段、朝食を食べない事が多いのですが、 最近では、朝食を食べることが多くなってきています。 1日に1食が体に良いと聞いていたので、 1日1食生活をやったりしました。 また、朝食を食べた方が体に良いと聞いたので、 実験がてらに朝食を食べたりしていました。 世間でいろい…

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【筋トレ】今日も少しだけロードワークをやって来た!

昨日に引き続き、今日もロードワークをやってきました。 時間でいうと1時間ほどのロードワークでした。 ロードワークの時は、 近所の自販機で水分を確保しておきます。 ロードワークコースに到着し、とりあえず走ってみました。 何周?走るかは、走りながら考えました。 とりあえず5周ほど走った…

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【筋トレ】久し振りに車イスで2時間ほど走ってきた!

最近、美味しい物ばかりを食べています。 ってことで、内臓脂肪が増えて来たと思います。 また、軽い筋トレしかしていないので筋力も低下したかも。 世間はもう春。 そろそろ僕も気持ちを切り替えて向上心を上げて行かなきゃ。 頭では解っていても、なかなか行動に移せなかったのですが、 とりあえず「明日は走るぞ!」と決めました…

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【筋トレ】週に1回、ダンベルを使って筋トレをやっています!

最近は、週に1回の筋トレがイイ感じになっています。 筋トレをし、1週間かけて肉体を休める。 そしてタンパク質の多い食事を摂る。 52歳ながらにも、なかなかイイ肉体だと思います。 ポッコリお腹をのぞけばね。(笑) 身体に障害があるので、 努力して腹筋を鍛えても、腹筋がつかないんですよね。 まあでも…

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【筋トレ】 最初は「強制的」にやっていたけど「欲求」に変わった。

4年ほど前から筋トレをやっています。 今では筋トレが「習慣」になっています。 しかし、やり始めた頃は「強制的」にやっていました。 「続けることが大切だ!」という意識で強制的にやっていたんです。 何事にも言えることだそうですが、 同じことを21日間~30日間ほど続けると習慣になりやすいようです。 …

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【筋トレ】久し振りにダンベルやってみた♪

筋トレは、ほぼ毎日やっています。 僕の場合は「自重トレーニング」という方法で、 腕立て伏せや腹筋をやっているんです。 そして、 たまにダンベルで負荷をかけて筋トレをやるんです。 4キロのダンベルで、 そこそこの筋トレが出来ていると思います。 以前は公園で筋トレをやっていたのですが…

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【筋トレ】 ベッドの上で筋トレやってます!

以前は、近くの公園で筋トレをやっていたのですが、 最近は、もっぱら自宅で筋トレをやることが多いです。 たまに、用事のついでに、 車イスでロードワーク的なことをやる感じ。 自宅には、懸垂マシンがあります。 片手懸垂の練習などやっていました。 今では、 たくさんの洋服がかけられています。…

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