ダンベルで筋トレをやり、夕食でタンパク質を補給！
今日は「公園での筋トレ再開」に向けて、軽い筋トレを開始しました。
４キロのダンベルで小一時間ほどのトレーニングをし、
夕食に納豆とハンバーグでタンパク質を補給しました。
４キロは、重たくもなくて軽くもない。
僕には丁度いい感じの、使い勝手の良い重さです。
休憩がてらに腹筋を鍛えたりもしました。
僕は背…
"筋トレ"の記事一覧
食事の回数を増やして、軽い運動に切り替えたら筋肉が付いてきた！
今日はたくさん朝食を食べてみました。
普段、朝食を食べない事が多いのですが、
最近では、朝食を食べることが多くなってきています。
１日に１食が体に良いと聞いていたので、
１日１食生活をやったりしました。
また、朝食を食べた方が体に良いと聞いたので、
実験がてらに朝食を食べたりしていました。
世間でいろい…
【筋トレ】今日も少しだけロードワークをやって来た！
昨日に引き続き、今日もロードワークをやってきました。
時間でいうと１時間ほどのロードワークでした。
ロードワークの時は、
近所の自販機で水分を確保しておきます。
ロードワークコースに到着し、とりあえず走ってみました。
何周？走るかは、走りながら考えました。
とりあえず５周ほど走った…
【筋トレ】久し振りに車イスで２時間ほど走ってきた！
最近、美味しい物ばかりを食べています。
ってことで、内臓脂肪が増えて来たと思います。
また、軽い筋トレしかしていないので筋力も低下したかも。
世間はもう春。
そろそろ僕も気持ちを切り替えて向上心を上げて行かなきゃ。
頭では解っていても、なかなか行動に移せなかったのですが、
とりあえず「明日は走るぞ！」と決めました…
【筋トレ】週に１回、ダンベルを使って筋トレをやっています！
最近は、週に１回の筋トレがイイ感じになっています。
筋トレをし、１週間かけて肉体を休める。
そしてタンパク質の多い食事を摂る。
52歳ながらにも、なかなかイイ肉体だと思います。
ポッコリお腹をのぞけばね。(笑)
身体に障害があるので、
努力して腹筋を鍛えても、腹筋がつかないんですよね。
まあでも…
【筋トレ】 最初は「強制的」にやっていたけど「欲求」に変わった。
４年ほど前から筋トレをやっています。
今では筋トレが「習慣」になっています。
しかし、やり始めた頃は「強制的」にやっていました。
「続けることが大切だ！」という意識で強制的にやっていたんです。
何事にも言えることだそうですが、
同じことを21日間～30日間ほど続けると習慣になりやすいようです。
…
【筋トレ】久し振りにダンベルやってみた♪
筋トレは、ほぼ毎日やっています。
僕の場合は「自重トレーニング」という方法で、
腕立て伏せや腹筋をやっているんです。
そして、
たまにダンベルで負荷をかけて筋トレをやるんです。
４キロのダンベルで、
そこそこの筋トレが出来ていると思います。
以前は公園で筋トレをやっていたのですが…
【筋トレ】 ベッドの上で筋トレやってます！
以前は、近くの公園で筋トレをやっていたのですが、
最近は、もっぱら自宅で筋トレをやることが多いです。
たまに、用事のついでに、
車イスでロードワーク的なことをやる感じ。
自宅には、懸垂マシンがあります。
片手懸垂の練習などやっていました。
今では、
たくさんの洋服がかけられています。…